Entradas

¿Se puede hacer ejercicio con calor en verano?

Imagen
Hay personas a las que les gusta entrenar, sudar, correr o pedalear al aire libre. ¿Se puede en verano? Sí, pero el calor añade una carga extra y obliga a ajustar el esfuerzo. Cuando llega el verano, las recomendaciones se repiten: evitar las horas centrales del día, buscar la sombra y beber agua. Son consejos sensatos, especialmente durante una ola de calor, pero no siempre encajan con la realidad. Hay personas a las que les gusta entrenar, sudar, correr o pedalear al aire libre. ¿Se puede? Sí, pero el calor añade una carga extra y obliga a ajustar el esfuerzo. No es lo mismo salir a caminar media hora que hacer series de carrera, una ruta larga en bicicleta o una sesión intensa de fuerza. El riesgo y las adaptaciones necesarias dependen de la persona, del tipo de ejercicio y de cuánto tiempo vaya a exponerse al calor. El mismo entrenamiento deja de ser el mismo Durante el ejercicio, los músculos generan calor. Para disiparlo, el organismo envía más sangre hacia la piel y activa la su...
Publicar un comentario
Leer más

Heridas del éxito: El dolor oculto tras el alto rendimiento

Imagen
Algunas personas no persiguen el éxito. Persiguen la sensación de ser vistas. Puntos clave Las heridas emocionales relacionadas con el éxito se producen cuando este se pasa por alto o se minimiza repetidamente. El alto rendimiento puede convertirse en una búsqueda de validación en lugar de una satisfacción personal. Los logros no pueden curar las heridas emocionales que tienen su origen en la aprobación condicional. A menudo asumimos que las personas exitosas se guían por la ambición, la disciplina o el deseo de excelencia. Si bien estas cualidades sin duda contribuyen al éxito, no siempre explican por qué algunas personas siguen esforzándose mucho después de haber logrado más de lo que jamás imaginaron. ¿Por qué alguien continúa trabajando incansablemente después de obtener el ascenso que deseaba? ¿Por qué un académico consumado aún se siente insuficiente a pesar de sus publicaciones, premios y reconocimientos? ¿Por qué algunas personas tienen dificultades para disfrutar de sus éxitos...
Publicar un comentario
Leer más

Diez claves para evitar el cansancio

Imagen
Aunque parezca inevitable, el agotamiento no tiene por qué ser el protagonista de nuestros días. Existen formas de disolverlo mediante pequeñas decisiones cotidianas, casi invisibles, que actúan como antídotos discretos contra la fatiga. El cansancio no siempre se manifiesta como un simple peso en los hombros al final del día. A veces es más sutil: una especie de niebla que se filtra entre las rendijas de la rutina y transforma los minutos en largas y pesadas horas. Puede nacer del exceso, como cuando el trabajo se acumula sin descanso, pero también de la ausencia: demasiado tiempo quietos, sin movimiento ni motivación. Para recuperar la vitalidad sin prisa podemos añadir pequeñas claves en nuestra rutina que nos ayuden a construir un bienestar que no se agote al primer día. Todo comienza, inevitablemente, por el descanso . Dormir no es solo cerrar los ojos: es entregarse a un estado reparador, como quien entra en un refugio sagrado. Para que ese descanso sea profundo, conviene prepara...
Publicar un comentario
Leer más

Taller de Gestión Emocional en el Deporte en Granadilla(Tenerife) 04.12.2015

Imagen
El Ayuntamiento de Granadilla de Abona, a través de la Concejalía Delegada de Deportes, que dirige Nacho Mendoza Morales, te invita a participar a la Charla Taller Gestión Emocional en el Deporte denominada  “Mamá y Papá, como Entrenadores, Escucha y Comunicación , que tendrá lugar el viernes día 04 de diciembre, a las 18 horas, en el Auditorio SIEC de San Isidro., impartida por el profesional Enrique Borrell Padrón . Esta charla es válida para todas las edades, disciplinas deportivas y tiene carácter gratuito. ¡Te esperamos! Mamá y Papá, como Entrenadores; Escucha y Comunicación. Apoyándonos en la disciplina de Programación Neuro Lingüística (PNL) buscamos un mayor conocimiento de la comunicación y la gestión emocional en la relación familia, entrenadores profesionales y joven deportista. La PNL nos ayuda a conocer al joven para acompañarlo en su camino y reforzar sus potencialidades y, además, favorecer el crecimiento personal y profesional. Co...
Publicar un comentario
Leer más

Cuida tu diálogo interno para mejorar tu bienestar

Imagen
Nuestro diálogo interior está relacionado con nuestro estado emocional. Si nos decimos mentalmente cosas negativas favoreces un estado de ánimo negativo. Y nuestro estado emocional está conectado con nuestras actitudes y creencias. Intenta cambiar tu diálogo interno nocivo por otro más favorecedor. La manera en que vivimos la vida define nuestro mundo interior de pensamientos, creencias y nuestra manera de vernos a nosotros mismos y, como consecuencia, nuestra capacidad para ser feliz. Intenta reducir la negatividad en tu vida. Seguramente, tienes experiencias que merecen la pena cerrar para abrir nuevas puertas. No puedes elegir las circunstancias que te tocan vivir, pero sí la actitud con la que las afrontas. Siempre existirán personas tóxicas o circunstancias negativas, es inevitable, pero depende de ti como te afectan o como las afrontas. Ahora te invito a reflexionar desde una perspectiva que mire más hacia adentro y no hacia afuera. Podemos decir, más íntima. Cuando reconoces que...
Publicar un comentario
Leer más

Alimenta los sueños

Imagen
Fragmento de ‘En busca de la felicidad’, de Gabriele Muccino. La odisea de un padre con un hijo de cinco años que lucha por hacer realidad el sueño de prosperar profesionalmente . En esta secuencia Chris Gardner (Will Smith) comenta a su hijo que, al igual que le pasó a él, nunca sería bueno jugando al baloncesto, y que por tanto era mejor que no le dedicase mucho. Su hijo se enfada y tira la pelota al oír a su padre. Pero Gardner reflexiona y se dirige de nuevo a su hijo para transmitirle un mensaje que exalta la perseverancia, el esfuerzo y la superación personal. "Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo, ni siquiera yo, ¿vale?  Si tienes un sueño tienes que protegerlo. Las personas que no son capaces de hacer algo te dirán que tú tampoco puedes. Si quieres algo, ve a por ello y punto." Como madre o padre, como entrenador o entrenadora, nunca pares los sueños de nuestros hijos/as, de nuestros jugadores y jugadoras. La posibilidad de realizar un sueño es lo q...
Publicar un comentario
Leer más

Transforma las limitaciones en reto

Imagen
Los duros tiempos que vivimos nos exige enfrentarnos a las adversidades y al exceso de toxicidad . Esta situación desfavorable caracterizada por la negatividad, de ningún modo, no facilita que tengamos una carga de motivación suficiente para superar nuestro día a día con éxito. Empieza por aceptar los fracasos porque los fracasos son una gran fuente de aprendizaje y forman parte del éxito. No permitas que tus fracasos disminuyan tu confianza. Pero a nuestro alrededor tenemos claros ejemplos de atletas conocidos donde transforman su limitación en reto. Este bloqueo de interferencias se refleja en el esfuerzo que desempeñan deportistas como  Rafael Nadal, los miembros de la selección española de futbol y atletas como Gisela Pulido, Mireia Belmonte y Marta Domínguez, entre otras. Enfocan su reto en el éxito y no en la derrota . Todas las personas tenemos un talento innato para algo en la vida. Concéntrate en aquello que quieres lograr y en el camino que debes recorrer para lleg...
Publicar un comentario
Leer más